Kan ik een marathon lopen?
Droom je er altijd al van om ooit een marathon te lopen, maar twijfel je of je het wel kunt? Lees dan snel verder en ontdek waarom eigenlijk iedereen een marathon uit kan lopen - jij dus ook!
Een marathon lopen, kan ik dat wel?
Het is een vraag die al sinds de Griekse oudheid door heel wat sportieve hoofden heeft gespookt: “kan ik een marathon lopen?” Nadat de boodschapper Pheidippides in 490 voor onze jaartelling de vanaf de stad Athene naar Sparta rende om hulp te vragen tegen de Perzische legers (260 km in twee dagen!) geldt de moderne versie van 42 kilometer (dat stuk rende hij vervolgens nog even terug naar zijn stad vanaf het slagveld van Marathon om de overwinning te melden) als ultieme sportieve ambitie. Maar moet jij ook zo uitzonderlijk zijn als een oude Olympiër om die marathon met succes te kunnen lopen?
We kunnen je geruststellen: het antwoord op die vraag is gelukkig ‘nee’. Sterker nog, wij zijn ervan overtuigd dat iedereen een marathon kan finishen, zolang je een gezond lijf, een sterke geest en een hele berg motivatie hebt. Voorwaarde is wel dat je de juiste voorbereidingen treft, vooral door een paar maanden serieus te trainen op een manier die past bij jouw lichaam, jouw niveau en jouw manier van leven.
Waarom ook jij voor de marathon kunt trainen
Er wordt vaak gedacht dat een marathon lopen alleen is weggelegd voor een speciaal slag ‘supermensen’, maar dat is simpelweg niet waar. Onze verre voorouders hadden al de bouw én de mindset om snel lange afstanden af te leggen, op zoek naar voedsel, water en beschutting. Je zou dus kunnen zeggen dat we ‘marathongenen’ hebben overgeërfd vanuit onze evolutionaire oorsprong.
Tegenwoordig gaan steeds meer mensen deze sportieve uitdaging aan. Marathons zijn populairder dan ooit, met als mooie bijkomstigheid dat je altijd een mooie editie uit kun kiezen, bij jou in de buurt op de meest exotische plekken ter wereld.
De locatie van je marathon maakt een flink verschil.
Die populariteit geeft al wel aan dat in principe iedereen een marathon kan lopen: ook jij dus. De kunst is om het avontuur op de juiste manier voor te bereiden. Je moet er wel even de tijd voor nemen. Weet je al welke editie je gaat lopen? Dan kun jij een planning maken om in het juiste tempo aan je kracht, conditie en mentaliteit te werken. Als je blessures, motivatieverlies en andere valkuilen weet te omzeilen kan deze droom best eens je leven een nieuwe positieve richting geven.
Misschien lukt het je op eigen houtje, mits je weet wat je wel en vooral wat je niet moet doen. Twijfel je, dan kan goede persoonlijke hardloopbegeleiding je helpen om met genoeg motivatie, conditie en zelfvertrouwen aan de startstreep te staan - en een paar uur later gesloopt maar dolgelukkig de finish te halen.
Checklist voor aankomende marathon atleten
Twijfel je nog of jij jouw marathondroom waar kunt maken? Ga dan de volgende punten eens na en check of jij het in je hebt om straks die 42 kilometer-plus-een-beetje te lopen:
Voel je de ambitie om je fysieke en mentale grenzen te verleggen?
Heb je zin om in een paar maanden je conditie en doorzettingsvermogen te superchargen?
Ben je lichamelijk in orde (geen ernstige handicaps of ziektes onder de leden)?
Ben je bereid om hard te werken om een enorme persoonlijke prestatie neer te zetten?
Als je al deze vragen eerlijk met ‘ja’ kunt beantwoorden, dan staat niets je in de weg om voor jouw marathon te gaan trainen!
Volgende vraag: hoe ga je trainen voor jouw marathon?
Okay. Je weet nu dat ook jij een marathon kunt lopen. Als je op dit moment alleen maar meer zin krijgt om het avontuur aan te gaan, dan wordt het tijd om na te denken over de volgende vraag. We gaven het al aan: in principe kan iedereen een marathon lopen, maar voor iedereen geldt wel dat het alleen zal lukken als je je op de juiste manier voorbereidt. Alles komt dus neer op een effectief trainingsplan dat past bij wie jij bent en hoe je leeft.
In onze gestaag groeiende collectie hardloopblogs kun je al een heleboel nuttige informatie vinden over de beste voorbereiding voor jouw 42 kilometer. We leggen bijvoorbeeld uit hoe je verstandig je training kunt opbouwen zonder tegen blessures aan te lopen. Daarbij zijn basics als een goede loophouding en de juiste schoenen cruciaal, maar er is nog veel meer om over na te denken voordat je van start gaat.
We durven wel te beweren dat iedereen kan in feite een marathon kan lopen, maar lang niet iedereen krijgt het voor elkaar om zich zo voor te bereiden dat het een succes wordt. Het belangrijkste bij die voorbereiding is dat je training past bij jouw niveau, jouw mentaliteit en jouw lijf, maar dan wel binnen de tijd die je nog hebt voordat jouw marathon start.
Maak slim gebruik van professionele support
Online vind je heel veel informatie over de voorbereiding op een marathon. Er is zelf zo veel te vinden dat het lastig is om de beste adviezen eruit te filteren. Een trainingsschema is in principe ook zo te downloaden, dus je zou kunnen proberen om het helemaal zelf voor elkaar te krijgen.
Toch ontdekken heel veel aspirant marathonlopers gaandeweg dat het ze niet zelfstandig lukt. Het is dan moeilijk om gemotiveerd te blijven trainen, reële trainingsdoelen te stellen, of de juiste balans tussen rust en inspanning vast te houden. Anderen lopen tegen belemmeringen in hun persoonlijk leven aan, omdat marathontraining best lastig te combineren is met een fulltime baan en een gezin bijvoorbeeld. Blessures zijn misschien nog wel het grootste gevaar: die gooien niet alleen je planning in de war, maar zijn ook killing voor je motivatie om door te gaan.
Wij raden jou als aanstormend marathonatleet daarom aan om te investeren in goede, persoonlijke hardloopbegeleiding om je optimaal voor te bereiden op jouw droom marathon. Met de juiste marathon training en begeleiding op maat maak je veel meer kans om in topvorm aan de startstreep te verschijnen.
Hardloopbegeleiding op maat voor marathon training
Jouw marathon hardloopbegeleiding begint bij Verstand van Lopen met een grondige intake op maat. We willen weten wie je bent en wat je sterke kanten en valkuilen zijn. Vanuit dat beeld en jouw ambitie bouwen we een trainingsschema op maat voor je op. Zo kun je geleidelijk en met de juiste intensiteit je training opbouwen, terwijl er met professionele blik wordt meegekeken naar je vorderingen. De feedback is wederzijds, waardoor we steeds met kleine aanpassingen zorgen dat jouw plan met je mee blijft groeien.
Goede hardloopbegeleiding werkt ook in de breedte. Daarmee bedoelen we dat Verstand van Lopen je helpt om verder te kijken dan alleen maar kilometers maken. Zo kan variatie in je looptraining veel meerwaarde geven. Specifieke stretches, krachttraining, of andere extra oefeningen kunnen je helpen om je hele lijf optimaal in te zetten. Misschien is het zelfs goed om eens naar je eetpatroon te kijken, je belastbaarheid wetenschappelijk te testen, of eens naar de inwendige loper te kijken samen met een gediplomeerd sportpsycholoog. Zodra je gaat investeren in goede marathon begeleiding merk je pas hoeveel er komt kijken bij de ideale voorbereiding.
Nieuwsgierig? Neem gewoon vrijblijvend contact op!
Zoals je ziet zijn er talloze factoren die je gemakkelijk over het hoofd ziet als je in je eentje voor je marathon traint. We kunnen je ook niet exact vertellen wat jouw persoonlijke hardloopplan allemaal zal omvatten. Daarvoor moeten we eerst weten wie je bent. Iedereen heeft andere behoeftes, andere kwaliteiten en een ander leefritme om de training op af te stemmen. Daarin schuilt juist de kracht van onze persoonlijke hardloopbegeleiding!
Wil ij echt heel graag die marathon eindstreep halen? En ben je bereid om daar hard aan te werken, maar wel met plezier en op een verantwoorde manier? Neem dan gewoon eens vrijblijvend contact met ons op. We hebben verschillende Hardloopplannen op meerdere niveaus en uiteraard met verschillende tarieven. Zo weet je zeker dat we altijd iets kunnen bieden dat past bij jou als unieke hardloper.
Zet daarom vandaag nog die eerste stap naar jouw persoonlijke marathondroom en stuur ons een mailtje zonder verplichtingen of bijbedoelingen. We bespreken de mogelijkheden open en eerlijk met je, zodat jij weloverwogen kunt beslissen of jij met Verstand van Lopen alles uit jouw marathon training wilt halen. Zien we je straks bij de finish? De keuze is aan jou!